現代人3C不離身，上班用電腦、下班看電視、連搭車閒暇之餘，還不忘手機拿出來滑一滑……😟長期使用3C產...

現代人3C不離身，上班用電腦、下班看電視、連搭車閒暇之餘，還不忘手機拿出來滑一滑……😟長期使用3C產品，無形中會漸漸地造成眼睛的傷害，眼睛越來越乾澀不舒服！ 😖眼睛是我們的靈魂之窗，讓我們能看見這個世界、欣賞美好的人事物，因此，眼睛的保養很重要！👁

今天Q老師就來教大家要如何由內到外好好保養我們的眼睛！🧐
🌟內在調理，需靠平時的飲食多補充”護眼營養素”
※常見的護眼營養素：🍽
1.維生素A.C.E：如蛋黃、肝臟以及深綠色蔬菜等含有維生素A與β胡蘿蔔素；芭樂、奇異果、小番茄、甜椒、綠豆芽等富含維生素C；植物油、堅果類則富含維生素E。
2.葉黃素、玉米黃素：大多存在於深綠色蔬菜🥬、黃橘色蔬果，如地瓜葉、菠菜、芥藍菜、花椰菜、青江菜；胡蘿蔔、南瓜、玉米、甜椒等。
3.花青素：紅色至藍色的食物，包含紅龍果、草莓、甜菜根、櫻桃、葡萄、藍莓、茄子等。🍇
4.DHA. EPA：大多存在於深海魚類如鮪魚、鮭魚，或是鯖魚、秋刀魚、虱目魚等。🐟

🌟另外，外在防護也要顧！平時的”護眼小撇步”不能忘！
※護眼小撇步：
■養成每閱讀50分鐘，休息10分鐘的習慣
■避免在光線不足的地方閱讀或滑手機
■平時配戴防紫外線鏡片的眼鏡或太陽眼鏡
■挑選隱形眼鏡選擇矽水膠材質

👩‍🏫說到隱形眼鏡，其實我以前沒有特別注重，覺得戴便宜的就好，但後來因為運動的關係，戴眼鏡不方便，所以需要長時間戴隱形眼鏡，才發現…原來真的有差！因為每次戴完隱眼眼睛都好乾好紅，非常不舒服，後來聽到眼科醫師介紹矽水膠，才發現隱形眼鏡的選擇，也是影響眼睛的關鍵，主要與隱形眼鏡透氧度有很大關聯，且矽水膠的材質結構能夠讓氧氣流通，角膜接收到氧氣就不缺氧，而且鏡片更舒適、更保濕，現在不管是騎車、爬山、跑步等長時間運動，甚至長時間工作也可以很舒服眺望遠方、欣賞事物了！😌

👩‍🏫前幾天也有看到新聞報導在講矽水膠，報導提到矽對眼睛不會造成過敏，且鏡片透氧度對角膜是長期的影響，若配戴時間長，應該要選擇矽水膠隱形眼鏡。否則眼睛的氧氣不夠，則會導致角膜水腫、角膜新生血管，嚴重的話還會導致視力下降。😲

⚠️小叮嚀：Q老師提醒大家購買隱形眼鏡要經由專業驗光師驗光諮詢，搭配有正確的配戴習慣，並且選擇正確的材質，才能讓眼睛舒服又健康喔！

這樣由裏到外，從飲食到外在防護，才能真真正正地完整的保護我們的靈魂之窗，讓眼睛越來越健康透亮喔！🤩

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